Pria Wajib Tahu, Ini yang Terjadi Jika Anda Konsumsi Telur Setiap Hari
Telur merupakan sumber protein hewani yang memiliki nilai gizi cukup tinggi (Foto: plukme.com)
Telur merupakan sumber protein yang sangat mudah didapatkan. Dengan harga relatif terjangkau, Anda sudah bisa mendapatkan gizi lengkap dari sebutir telur. Dalam keadaan buru-buru, telur kerap dijadikan sebagai menu penyelamat ketika perut dalam keadaan kosong. Simpanan telur sebagai menu darurat di rumah pun selalu tersedia. Hal inilah yang akhirnya membuat sebagian orang terbiasa mengonsumsi telur hampir setiap hari.
Dilansir kompasiana.com (21/10/2017), telur mengandung nilai gizi nyaris sempurna. Di antara beberapa kandungan gizi di dalam telur yang sangat bermanfaat bagi tubuh, berikut di antaranya,
1. Dalam sebutir telur, diperkirakan mengandung 70 kalori yang mampu memberikan asupan energi di dalam tubuh.
2. Vitamin D yang terkandung di dalam telur mampu memperkuat pertumbuhan tulang dan gigi.
3. Kandungan mineral selenium di dalam telur mampu membantu menangkal radikal bebas serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
4. Kuning telur mengandung antioksidan tinggi sehingga mampu mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
Sayangnya, konsumsi telur terlalu sering masih menjadi perdebatan. Ada yang bilang bahwa konsumsi telur setiap hari bisa berbahaya bagi kesehatan. Benarkah demikian?
Faktanya telur memang mengandung kolesterol tinggi. Jadi, bagi Anda yang bermasalah dengan kolesterol, alasan tidak boleh mengonsumsi telur terlalu sering memang bisa dibenarkan. Sebab kolesterol bisa menimbulkan banyak penyakit berbahaya.
Apalagi di Indonesia, mengolah telur menjadi menu tidak hanya dengan direbus, ada yang membuatnya menjadi gulai, tambahan opor ayam atau bahkan digoreng yang justru menambah berat nilai kolesterol di dalamnya. Padahal, telur juga mengandung lemak baik yang sangat bersahabat dengan tubuh kita. Tetapi salah dalam pengolahan membuat konsumsi telur terlalu sering menjadi dilarang.
Dalam sebuah riset yang dilakukan di Amerika Serikat, peneliti dari Harvard Medical School menyatakan bahwa konsumsi telur setiap hari pada pria bisa meningkatkan risiko kematian dini seperti dilansir lifestyle.kompas.com (11/04/2008). Terlebih bagi pria usia menengah dan mengidap diabetes.
Bagi siapa pun yang suka makan telur, mulai sekarang bijaklah mengonsumsi sumber protein hewani satu ini. Konsumsi 1 hingga 2 butir telur dalam sehari memang bisa dikatakan aman, tetapi bagi orang dengan risiko penyakit tertentu sebaiknya mulai menguranginya.
